Проблемные зоны: Убрать жир с боков

Многих женщин волнует  избыточный жир на бедрах, боках, являющийся  распространенной проблемой. От него трудно избавиться, необходимо применить комплекс упражнений, диеты, массажа, чтобы на длительный период ликвидировать лишний жира.

В этой записке пойдет речь о способах, помогающих уничтожить бока с помощью «Упражнения для похудения бедер и ягодиц» и правильного питания.

Во-первых, следует поменять привычки в питании.

Важным фактором для избавления жира в проблемной зоне  является — употребление здоровой пищи. 

Перед вами выложен перечень  простых способов, которые рекомендованы диетологами сайта womenslim.ru, влияющие на сжигание жиров с боков:

1. Рекомендовано пить воды не менее 2,5 л в день.

2. Рекомендовано съедать в сутки минимум 5 порций свежих овощей или фруктов, обогащенных витаминами и клетчаткой.

3. Рекомендовано ограничится в потребление жареных продуктов, сладких продуктов, сахара с высоким содержанием жиров.

4. Рекомендовано дробное питание, примерно 5 раз в день не меньше, после 18:00 можно употребить фрукты (кроме винограда) или овощной салат.

Эффект массажа

Для активизирования обмена веществ и улучшения притока крови необходимо периодически делать массаж в проблемных зонах. Таким образом, разогреваются жировые залежи. Такой массаж отличается от обычного методом. Массировать нужно активно и сильно, каждый бок, бедро и ногу не менее пяти минут. Во избежание травмы  и растяжек необходимо предварительно намазать кожу маслом для массажа или кремом. Всегда массаж начинается с поглаживания, потом мять кожу нужно сильнее, а  в заключении глубоко и активно проминайте жировые складки и отложения на боках.

Еще одним эффективным способом похудеть в области живота и бедер поможет физическая нагрузка.

Жир изначально появляется из-за застоя всего организма, если вы работаете на сидячей работе, то не удивляйтесь, почему у вас появляются лишние килограммы, которые отлаживаются в проблемных зонах.  

Рекомендовано крутить обруч в разные стороны ежедневно не меньше получаса.
Нужно ежедневно прыгать на скакалке, эта нагрузка поможет убрать жир во всем теле.
Эффективным является упражнение  "Велосипед".  Необходимо лечь на пол, согнуть ноги в коленях и начинать делать движения ногами, напоминающие езду на велосипеде.
Делайте наклоны. Стоя прямо, поставив ноги на ширине плеч, следует наклонять верхнюю часть туловища  влево и вправо, далее вперед и назад.